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美容・ダイエットに近道無し。ローラに学ぶスタイル維持法

ローラに学ぶスタイル維持法

スタイル維持って難しいですよね。流行のダイエット法を実践して何kgか痩せるのは、そこまで難しくはないかもしれませんが、それを維持するのが難しいです。

さらに、美肌は、ダイエットよりも毎日の積み重ねが大事になってくると思います。

『ダイエット・美容に近道無し』です。

出典 http://momogirl.jp

ローラに学ぶスタイル維持法

スタイル抜群のイメージが強いモデル・タレントのローラさん。ローラさんは、スタイル維持に関して、かなりの努力をしていることでも有名です。

いきなりローラさんのように、とはいきませんが、参考になることも多いので、ローラさんのスタイル維持のポイントを紹介します◎

出典 http://momogirl.jp

これならできそう!ローラのダイエットと美容の方法

ローラに学ぶスタイル維持法

まずは食事ね

本当に身体に良いものと素材の味が美味しいものが好き。
食べることが大好きで幸せな気分になる。
仕事上太れないので、運動をしてタンパク質や野菜を食べる。
夜はご飯を控えめにし、消化に良いタンパク質を食べるなど料理のバランスを考えるのが好き。
でも食事を抜くことはしない。



チアシードをずっと続けているが、本当にお通じが良くなる。
食べて出すは身体の基本。
巡りの良い身体には食事が大事。
野菜とたくさんの水・良い油と少しの肉が心地良い。



料理に使う油にこだわっている。
オリーブオイルやココナッツオイル・亜麻仁油など。



アーユルヴェーダの料理を習いに行った時に知った、ギーという油にハマっている。
バターオイルの一種で、身体の中の有害なものを排出する効力があり、料理もとても美味しくなる。


フルーツのトーストも好き。
例えばバナナやりんごをココナッツオイルで焼いてから、米粉のトーストを焼いたものにのせるだけ。
簡単で美味しいから朝食などに。

ローラのダイエットはこんな感じ

ローラに学ぶスタイル維持法

筋肉がついた状態をキープしていれば、燃焼モードの身体になるから太りづらくなる。
年を重ねても運動はずっと続ける。



女性はお尻が垂れやすい。

うつぶせになって脚をななめに引き上げるヒップアップ運動は必ずする。



10代後半の初めてのジム通いは、変に筋肉がついてやめてしまった。

そこからは食事制限で体型をキープしていたが、夜の炭水化物抜きに疲れてしまい、仲良しのヘアメイクさんの紹介で今にジムに通い始めた。

1年以上になるよ。

パーソナルトレーナーさんのおかげで正しいトレーニングの仕方を教えてもらい、筋肉の付き方が変わった。

今は背中・お腹・ヒップアップのメニューを中心に。
週2・3回1時間ずつくらい。

ローラ ㊙ダイエット飯  まるひ

ローラ、『美』の秘訣に迫る!筋トレダイエット

ローラのダイエット 意外とストイック♪ 基本が大事よね

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